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    • 公司名称:泉州着恩催乳产护中心
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    月子吃的好,身体才能恢复的快,这几道月子餐营养美味不长肉!

      发布日期:2021-08-30 10:10:31  浏览次数:186

     



    哺乳期奶水突然减少怎么回事?哺乳期奶水突然减少有很多原因,比如出院后环境改变,心情不好、身体疲劳,精神紧张等等这些原因都会影响奶水。医学上把这种情况称之为“暂时性母乳供应不足”,称“暂时性哺乳期危机”。

    通常发生在产后3个月内,有的稍晚些。引起这种现象的原因主要有:


    1、压力太大:出院后由于环境的突然改变和照料孩子过于疲劳,精神紧张,或对母乳喂养始终缺乏信心及家庭和社会方面的支持不够;

    2、刻意减肥:现在许多年轻女性为追求身材苗条,把正常的主食几乎都减掉。其实这样会导致体内蛋白质、脂肪等营养物质严重缺乏,如果在怀孕的前一年身体恢复不到正常水平,那么乳汁缺乏症就在所难免了。

    3、乳罩使用不当:乳罩,是女性必不可少的物品,假如使用不当会导致化学纤维堵塞乳管。

     

    一、菠菜猪肝粥

    原料:大米100克、猪肝100克、菠菜100克、盐1/4小勺、料酒1/2小勺

    做法:

    1、菠菜提前焯水,去掉草酸;

    2、猪肝切小丁,加料酒腌制10分钟,菠菜切小碎;

    3、大米加水大火煮,煮开后转小火煮30分钟;

    3、米粥煮好后放入切好的猪肝丁拌均匀,盖盖煮10分钟;

    4、撒入菠菜丁,调入盐,煮一分钟后出锅。

     

    二、雪梨银耳粥

    材料:大米,银耳适量,雪梨适量,水适量。

    做法:

    1、银耳提前用温水泡发然后撕成小块备用;

    2、大米洗净放炖盅,银耳也放进去,加水到7分,盖上盖炖上1个半小时;

    3、把雪梨切成小丁然后把雪梨放进去,再炖上20分钟就可以享用。

     

    三、鸡汁山药粥

    材料:粳米120g,糙米30g水,鸡汤2200ml,山药1段,枸杞适量,盐适量。

    做法:

    1、粳米和糙米洗净,加入1滴色拉油,拌匀静置1小时以上;

    2、锅中加入鸡汤和清水,大火烧开;

    3、下入粳米和糙米,保持大火烧开后,转中火,保持锅内沸腾煮粥;

    4、煮至米烂开花,用蛋抽顺同一方向大力搅拌,打碎米花至出米油;

    5、山药洗净去皮,切成大块儿或小粒;

    6、立即下入粥锅中,仍顺原来的方向搅拌均匀;

    7、待山药煮熟后,加入适量盐调味;

    8、关火加入枸杞子和香葱花,还可滴入几滴香油,即可。

     

    四、小米山药粥

    材料:小米适量,绿豆适量,山药1根

    做法:

    1、小米适量、适量绿豆洗净备用;

    2、山药切斜段,适量水烧开;

    3、小米绿豆放入,煮至汤浓绿豆将开,山药放入;

    4、山药煮熟,关火,成品。

     

    五、栗子山药粥

    材料:大米150克,栗子8~10个,山药50克

    做法:

    1、栗子去壳,切成小粒备用;

    2、山药去皮,切小粒,放入凉水中备用;

    3、大米洗净,倒入锅中,加入1大碗清水,大火烧开;

    4、倒入栗子煮约15分钟;

    5、倒入山药粒和少许黑木耳,继续煮至大米和山药软烂即可。

     

    六、燕麦南瓜粥

    材料:即食燕麦片30克,南瓜一块

    做法:

    1、将南瓜去皮后切块;

    2、取适量的即食燕麦片;

    3、所有原料和适量水的一起倒入豆浆机;

    4、搅打均匀的南瓜燕麦糊即可食用。

     

    七、排骨南瓜粥

    材料:大米140克,排骨250克,南瓜220克,料酒半茶勺,盐,油适量。

    做法:

    1、排骨剁小块,加少许料酒、盐和油拌匀腌制半小时;

    2、大米淘洗,加点盐和没腌制一下;

    3、锅中加水2000ml,把大米和排骨放锅中;

    4、煮开后转小火煮40分钟,煮的过程中搅拌搅拌;

    5、南瓜去皮切小块7粥中加入南瓜块再煮15分钟;

    6、最后加盐调味就可以,鲜滑好喝。

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